「自律神經失調」是現代人常見的問題

 

但自律神經系統失衡其實很難察覺，因自律神經系統主要分為交感神經和副交感神經，自律神經失調可能會同時導致多種系統疾病發生，

症狀包括睡眠障礙、心悸、頭暈、頭痛、食慾不振、便秘或腹瀉等。

 

 

 

若您經醫生評估後，可能是因「自律神經失調」而造成下述之症狀，那該如何改變飲食生活習慣?

 

頭痛：不建議吃巧克力、少喝酒、少吃起司、少吃柑橘類、吃冰不要吃太快。

消化系統：如果食慾不振建議少量多餐，容易有噁心嘔吐則少喝湯、乾濕分離飲食有助於腸胃消化，另外以清淡飲食為主，減少刺激胃酸分泌。

皮膚：人體血液中有70％是水分組成，而身體會不斷排出水分，所以足夠的水分能幫助生理功能正常運作。

 

 

維生素 B6 ➔  有助於維持胺基酸正常代謝、紅血球中紫質的形成、幫助色胺酸轉變成菸鹼素、紅血球維持正常型態、增進神經系統的健康。

 

維生素 B12 ➔  有助於紅血球的形成、增進神經系統的健康。

 

生物素 ➔  有助於維持能量與胺基酸的正常代謝、脂肪與肝醣的合成、嘌呤的合成、增進皮膚和黏膜的健康。

 

泛酸 ➔  有助於維持能量正常代謝、增進皮膚和黏膜的健康、體脂肪與膽固醇的合成及胺基酸的代謝。

 

鈣 ➔  有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康、幫助血液正常的凝固功能、肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性、活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固、調控細胞的通透性。

 

鐵 ➔  有助於正常紅血球的形成。構成血紅素與肌紅素的重要成分，有助於氧氣的輸送與利用。

 

碘 ➔  合成甲狀腺激素的主要成分。有助於維持正常生長、發育、神經肌肉的功能。調節細胞的氧化作用，有助於維持甲狀腺激素的正常分泌、維持正常基礎代謝。

 

鎂 ➔  有助於骨骼與牙齒的正常發育、維持醣類的正常代謝、心臟、肌肉及神經的正常功能、身體正常代謝。

 

 

鋅 ➔  為胰島素及多種酵素的成分。有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝、增進皮膚健康、維持正常味覺與食慾、維持生長發育與生殖機能、皮膚組織蛋白質的合成。

 

 

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